Descrizione
Questa lezione è dedicata a Nadi Shodana Pranayama, il respiro a narici alterne.
Nella terminologia Yoga, Pranayama significa “gestire consapevolmente il respiro e dare una nuova direzione all’energia”
Questa pratica è utile per riequilibrare le energie. Spesso viviamo una vita disarmonica, che brucia incessantemente le energie, senza lasciar spazio a ciò che realmente conta.
Grazie a questo pranayama, viene ristabilito equilibrio a tutti i livelli: ne beneficia il corpo, le emozioni e la mente.
Praticare questo tipo di respirazione purifica anche le vie attraverso cui il corpo assorbe il prana, l’energia vitale, e una pratica quotidiana aiuta a rinforzare il sistema immunitario. È un pranayama utile anche per calmare la mente, e può essere praticato in qualsiasi momento della giornata.
Inoltre, questo pranayama è considerato un ottimo strumento per alleviare l’affaticamento, stati di ansia, asma, costipazione, disturbi della pelle, per purificare il sangue, per regolarizzare la tiroide, la pressione sanguigna (specialmente alta) e per alleviare emicranie e crampi mestruali.
NADI SHODANA STADIO 4
Questo quarto stadio della pratica di Nadi Shodana pranayama approfondisce il respiro a narici alterne, aggiungendo il conteggio e l’equilibrio del respiro.
Meglio praticare questo quarto stadio, quando si ha maturato bene il terzo. L’importante è non aver fretta di arrivare, ed ascoltarsi profondamente.
Equilibrando inspiro ed espiro nella pratica di base, il respiro rallenta e nel contempo diventa più gestibile, poiché il flusso d’aria è più uniforme. Si stabilizza l’armonia degli emisferi cerebrali, la mente e il cuore trovano un nuovo ritmo ed una nuova sintonia. Questa è una pratica particolarmente utile per chi soffre di problemi respiratori come asma e bronchiti. Rallentando il ritmo interno del corpo, si può avere più calma e lucidità durante la giornata.
Praticare fino ad un massimo di 15 cicli.
Non bisognerebbe praticare Nadi Shodana pranayama se si è in fase acuta di raffreddore, influenza o febbre.
Buona pratica!
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