Questa lezione è dedicata a Nadi Shodana Pranayama, il respiro a narici alterne.

Nella terminologia Yoga, Pranayama significa “gestire consapevolmente il respiro e dare una nuova direzione all’energia”

Questa pratica è utile per riequilibrare le energie. Spesso viviamo una vita disarmonica, che brucia incessantemente le energie, senza lasciar spazio a ciò che realmente conta.

Grazie a questo pranayama, viene ristabilito equilibrio a tutti i livelli: ne beneficia il corpo, le emozioni e la mente.

Praticare questo tipo di respirazione purifica anche le vie attraverso cui il corpo assorbe il prana, l’energia vitale, e una pratica quotidiana aiuta a rinforzare il sistema immunitario. È un pranayama utile anche per calmare la mente, e può essere praticato in qualsiasi momento della giornata.

Inoltre, questo pranayama è considerato un ottimo strumento per alleviare l’affaticamento, stati di ansia, asma, costipazione, disturbi della pelle, per purificare il sangue, per regolarizzare la tiroide, la pressione sanguigna (specialmente alta) e per alleviare emicranie e crampi mestruali.

NADI SHODANA STADIO 5

Questo quinto stadio della pratica di Nadi Shodana pranayama contempla il raddoppio dell’espiro, all’interno della respirazione a narici alterne.

Meglio praticare questo quinto stadio, quando si ha maturato agevolmente il quarto. L’importante è non aver fretta di arrivare, ed ascoltarsi profondamente.

Questo livello di pratica è l’ultimo considerato per “principianti”, è il salto di qualità energetico che dovrebbe fare un buon praticante di yoga intermedio, nella consapevolezza e gestione del proprio respiro.

Questa pratica garantisce un rilassamento profondo. Tutto il corpo rallenta, il battito cardiaco, la pressione sanguigna, la mente, e si inizia a percepire un nuovo stato di benessere, difficilmente spiegabile a parole.

Praticare fino ad un massimo di 10 cicli.

Non bisognerebbe praticare Nadi Shodana pranayama se si è in fase acuta di raffreddore, influenza o febbre.

Buona pratica!

NADI SHODANA STADIO 1 [maggiori informazioni]

NADI SHODANA STADIO 2 [maggiori informazioni]