Descrizione
Questa lezione è dedicata a Nadi Shodana Pranayama, il respiro a narici alterne.
Nella terminologia Yoga, Pranayama significa “gestire consapevolmente il respiro e dare una nuova direzione all’energia”
Questa pratica è utile per riequilibrare le energie. Spesso viviamo una vita disarmonica, che brucia incessantemente le energie, senza lasciar spazio a ciò che realmente conta.
Grazie a questo pranayama, viene ristabilito equilibrio a tutti i livelli: ne beneficia il corpo, le emozioni e la mente.
Praticare questo tipo di respirazione purifica anche le vie attraverso cui il corpo assorbe il prana, l’energia vitale, e una pratica quotidiana aiuta a rinforzare il sistema immunitario. È un pranayama utile anche per calmare la mente, e può essere praticato in qualsiasi momento della giornata.
Inoltre, questo pranayama è considerato un ottimo strumento per alleviare l’affaticamento, stati di ansia, asma, costipazione, disturbi della pelle, per purificare il sangue, per regolarizzare la tiroide, la pressione sanguigna (specialmente alta) e per alleviare emicranie e crampi mestruali.
NADI SHODANA STADIO 3
Questo terzo stadio della pratica di Nadi Shodana pranayama è la prima esperienza con la pratica completa di base. Inizia la vera respirazione alternata.
Meglio praticare questo terzo stadio, quando si ha maturato anche bene il secondo.
Con la pratica regolare del pranayama, la mente diventa stabilmente calma ed armonica. Il respiro diventa lento e profondo, con grandi benefici al sistema nervoso ed endocrino. Per una vita più equilibrata e più armonica, con meno ansia. Inoltre, beneficiano particolarmente di questa pratica persone che hanno disturbi al sistema nervoso e al sistema cardiovascolare che sono alimentati dallo stress.
Praticare fino ad un massimo di 15 cicli.
Non bisognerebbe praticare questo pranayama se si è in fase acuta di raffreddore, influenza o febbre.
Buona pratica!
Altre lezioni di Nadi Shodana (acquistabili separatamente)
NADI SHODANA STADIO 1 [maggiori informazioni]
NADI SHODANA STADIO 2 [maggiori informazioni]
NADI SHODANA STADIO 4 [maggiori informazioni]
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