Descrizione
Come gestire gli Attacchi di Panico: Mini Corso Yoga
Impara a gestire gli attacchi di panico con pratiche Yoga brevi ed efficaci: rieducazione al respiro consapevole.
Il respiro consapevole è lo strumento più potente ed efficace, per gestire e ridurre gli attacchi di panico in tempi brevi. Questo è un mini corso pratico, di rieducazione al respiro lento, profondo e consapevole.
Questo mini-corso ti fornisce indicazioni molto concrete, per gestire la paura che accompagna il panico. Puoi farne esperienza da subito.
A chi è rivolto questo corso
Il corso è rivolto a chi pensa di essere solo vittima degli attacchi di panico, e di non poterli gestire; a chi ha già sacrificato fin troppo la propria serenità e la propria salute psico-fisica, cercando di convivere con il panico.
Grazie a questo mini-corso:
- impari a conoscere il tuo respiro, a prenderne consapevolezza, cosa che ti è utile non solo per calmare l’attacco di panico, ma qualsiasi stato agitato della mente;
- fai un lavoro importante di sblocco del diaframma e del respiro.
Un respiro ampio, profondo e consapevole è uno strumento particolarmente efficace, non solo per ridurre ansia e panico, ma anche per prevenirli.
Il corpo irrigidito dall’ansia o dal disturbo da panico trova sollievo immediato e maggiore elasticità. Viene scaricato il sistema nervoso dagli accumuli di tensioni fisiche e mentali.
Le sequenze proposte in questo mini-corso sono utili anche per ridare forza vitale a corpo e mente.
Benefici per te
Ecco quali sono i benefici di cui farai esperienza in questo corso:
- il corpo si sente più leggero e libero già dopo le prime pratiche
- viene ripristinato un buon funzionamento del sistema nervoso
- la mente rimane più calma e più disciplinata
- ritrovi una maggiore vitalità e voglia di fare, soprattutto se sei abituato a vivere spossato e stanco
- ti liberi dello stress, ma soprattutto impari come non accumularne altro
- riporti ordine nei bioritmi del corpo, cosa che migliora soprattutto il sonno e la salute in generale
- impari il modo migliore per affrontare la paura e/o le emozioni che temi
- impari come ridurre velocemente la forza di qualsiasi stato emotivo o mentale alterato
Struttura del corso
1 fase: imparare a conoscere il tuo respiro. Esercizi di consapevolezza
- 5 video lezioni di circa 5 minuti ognuno
2 fase: pratica di Hatha Yoga per sbloccare il respiro e rilassare il sistema nervoso
- 4 video lezioni di 20 minuti circa
3 fase: imparare le tre fasi del respiro e comprendere che il respiro influenza gli stati mentali
- 3 video lezioni di 10 minuti circa ciascuna
4 fase: un corpo più leggero e un respiro consapevole che calma la mente
- 3 video lezioni da 15 minuti circa ciascuno
5 fase: un rilassamento totale di corpo, mente, emozioni con Yoga Nidra
- 1 audio di 15 minuti circa
Il corso è 100% online, e offre la possibilità di avere il supporto diretto dell’insegnante, attraverso una call da concordare ad inizio o a fine corso.
RISORSE UTILI:
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