SURYA NAMASKARA, SALUTO AL SOLE, SEI CICLI

La pratica Yoga del Saluto al sole è un ottimo modo per mantenere la salute psico-fisica, soprattutto se si ha poco tempo da dedicare allo Yoga ogni giorno. Molto utile per curare i disordini legati all’ansia.

Sei cicli continuativi di questa sequenza permettono di stimolare profondamente anche la mente; sorge in te un benessere che difficilmente si può spiegare a parole ma che ti permette di:

– sentirti più forte

– meno dispersiva/o e disattenta/o

– più calmo/a nell’affrontare lo stress di ogni giorno

– più centrato/a su di te e sui tuoi bisogni

– più in grado di lasciar andare ciò che non puoi controllare e che magari fino a poco fa era fonte di ansia e preoccupazione

NOTE PRATICHE:

– respira sempre dal naso, sia quando inspiri, che quando espiri

– SOLO se ti senti affaticato/a durante le pratica, puoi ESPIRARE dalla bocca per qualche respiro, tra una posizione e l’altra.

– non forzare MAI le posizioni e non arrivare mai al dolore. Se proprio non riesci a fare qualche posizione, piuttosto fermati e concentrati solo sul respiro dal naso. Con un po’ di pratica, tutto diventerà più semplice.

– Cerca di seguire tutta la lezione e non ti fermare a metà, altrimenti la pratica diminuirà in efficacia.